2022

Régime et nutrition

Articles Populaires

Régime alimentaire et nutrition

Régime pour gagner de la masse musculaire

Le régime alimentaire pour augmenter la masse musculaire comprend des stratégies telles que consommer plus de calories que vous n'en dépensez, augmenter la quantité de protéines pendant la journée et consommer de bonnes graisses. En plus du régime renforcé, il est également important de faire des entraînements réguliers qui nécessitent beaucoup de masse musculaire, car de cette façon, le stimulus de l'hypertrophie est transmis au corps.Il est égalem..
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Comment préparer le régime aux œufs (règles et menu complet)

Le régime aux œufs est basé sur l'inclusion de 2 à 4 œufs par jour, dans 2 repas ou plus, ce qui augmente la quantité de protéines dans l'alimentation et génère une sensation de satiété accrue, empêchant la personne d'avoir faim si facilement. De plus, ce régime est également pauvre en glucides et en calories, favorisant la perte de poids.Le régime aux ..
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Guide complet du régime pauvre en glucides

Le régime Low Carb est défini par la UK Diabetes Organization comme un régime où il y a une réduction de la consommation de glucides, avec moins de 130 g de ce macronutriment à ingérer par jour. Puisque cette quantité de glucides ne représente que 26% de l'énergie nécessaire à l'organisme, le reste doit être apporté par la consommation de bonnes graisses et de protéines.En plus de ce r..
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6 conseils pour perdre du poids et perdre du ventre plus rapidement

Pour maigrir et perdre du ventre, changer ses habitudes et son mode de vie peut être très efficace, et peut vous aider à perdre jusqu'à 2 kg par semaine en fonction du poids initial. Cependant, pour cela, il est important que les stratégies adoptées soient suivies quotidiennement.De plus, si la personne est en train de perdre du poids, il est conseillé de ne pas se tenir debout sur la balance tous les jours pour vérifier si elle a pris du poids ou perdu du poids, car cela génère de l'anxiété et peut interférer avec le processus. L'idéal est ..
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Aliments riches en fibres et 6 principaux bienfaits pour la santé

Les fibres sont des composés d'origine végétale qui ne sont pas digérés par l'organisme et que l'on retrouve dans certains aliments comme les fruits, les légumes, les céréales et les céréales par exemple. Une consommation adéquate de fibres dans les aliments est importante pour maintenir la santé intestinale, combattre et prévenir des maladies telles que la constipation, l'obésité et le diabète.Il existe deux t..
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Régime amaigrissant rapide et sain (avec menu!)

Pour perdre du poids rapidement et en bonne santé, il est important que la personne ait des habitudes saines, qui devraient inclure la pratique d'une activité physique sur une base régulière et qui augmentent le métabolisme et des aliments qui favorisent également le fonctionnement du métabolisme.Cependa..
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7 bienfaits du gingembre pour la santé

Les avantages du gingembre pour la santé sont principalement d'aider à perdre du poids, d'accélérer le métabolisme et de détendre le système gastro-intestinal, en prévenant les nausées et les vomissements. Cependant, le gingembre agit également comme antioxydant et anti-inflammatoire, aidant à prévenir des maladies telles que le cancer du côlon-rectal et les ulcères d'estomac.Le gingembre e..
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Régime diabétique: aliments et menu autorisés et interdits

Dans le régime du diabète, la consommation de sucre simple et d'aliments riches en farine blanche doit être évitée.En outre, il est également nécessaire de réduire la consommation de grandes quantités de tout aliment riche en glucides, même s'il est considéré comme sain, comme les fruits, le riz brun et l'avoine. En effet, l..
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Menu de perte de poids

Un bon menu de perte de poids doit contenir peu de calories, étant principalement basé sur des aliments à faible teneur en sucre et en matières grasses, comme les fruits, les légumes, les jus, les soupes et les thés.En outre, le menu de perte de poids devrait également inclure des aliments entiers et riches en fibres, tels que le son d'avoine et le riz brun, car les fibres aident à diminuer l'appétit et à faciliter la perte de poids, ainsi que des aliments thermogéniques tels que la cannelle et le thé vert, car ils augmentent le métabolisme et facilitent la combustion des graisses. Apprenez-en ..
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Qu'est-ce que le kéfir, ses avantages et comment préparer le kéfir de lait et d'eau

Le kéfir est une boisson qui améliore la flore intestinale, aide l'immunité et améliore le transit intestinal, car il se compose de bactéries et de levures probiotiques, c'est-à-dire qu'elles favorisent la santé générale du corps.Les bactéries du kéfir peuvent être cultivées en toute sécurité à la maison et la production de la boisson est facile et ressemble à la production de yogourt naturel. Il existe deux t..
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Régime hypocholestérolémiant

Le régime hypocholestérolémiant doit être pauvre en graisses, en particulier en graisses saturées et trans, et en sucres, afin d'améliorer la circulation sanguine et de réduire le risque d'accumulation de graisses dans le sang, en évitant les maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques ou Accident vasculaire cérébral.En outre, ..
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Principaux aliments riches en protéines

Les aliments les plus riches en protéines sont ceux d'origine animale, comme la viande, le poisson, les œufs, le lait, le fromage et le yogourt. En effet, en plus de contenir de grandes quantités de ce nutriment, les protéines de ces aliments ont une valeur biologique élevée, c'est-à-dire qu'elles sont de meilleure qualité et sont utilisées plus facilement par l'organisme.Cependant..
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Régime pour sécher et perdre le ventre

Dans le régime pour perdre du ventre, vous devez réduire la consommation d'aliments riches en glucides, tels que le riz, les pommes de terre, le pain et les craquelins. En outre, il est également nécessaire d'éliminer les bonbons, les aliments frits et la consommation d'aliments transformés tels que les saucisses, les épices en poudre et les plats préparés surgelés.En plus de..
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6 avantages Pitaya, principaux types et comment manger

L'un des avantages du pitaya est de vous aider à perdre du poids, car c'est un fruit pauvre en calories et riche en fibres, mais il présente également d'autres avantages, notamment liés à son pouvoir antioxydant. Ce fruit protège également les cellules, facilite la digestion, la pression et combat l'anémie car il est riche en vitamines et minéraux. Pit..
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Quel est le pourcentage de graisse corporelle idéal?

Afin d'atteindre le pourcentage de graisse idéal et d'avoir un corps défini, en plus de diminuer la quantité d'aliments riches en graisses que vous mangez, il est conseillé de pratiquer des exercices de haute intensité pendant au moins 90 minutes par jour, comme courir ou sauter par exemple. Connaissez les aliments que vous devriez éviter à: Les aliments riches en graisses.La quan..
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Aliments riches en glucides

Les aliments riches en glucides, comme le pain, les céréales, le riz et toutes les pâtes, sont une forme d'énergie importante pour le corps, car le glucose est généré lors de la digestion, qui est la principale source d'énergie pour les cellules du corps.Lorsque la nourriture est consommée en grande quantité, le corps utilise une partie pour générer de l'énergie et ce qui n'est pas utilisé est stocké sous forme de graisse dans le tissu adipeux, favorisant la prise de poids. Par conséquent..
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Comment utiliser les capsules d'artichaut pour perdre du poids

La manière dont l'artichaut est utilisé peut varier d'un fabricant à l'autre et doit donc être pris en suivant les instructions de la notice, mais toujours avec l'avis d'un médecin ou d'un nutritionniste. La dose habituelle de capsules d'artichaut pour perdre du poids est de 1 capsule avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, pour un total de 3 capsules par jour. Cependa..
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10 aliments qui vous aident à perdre du poids

Les aliments qui vous aident à perdre du poids sont ceux qui améliorent le transit intestinal, combattent la rétention d'eau, accélèrent le métabolisme ou aident à brûler des calories comme la pastèque, l'avoine et l'aubergine, par exemple.Ces aliments doivent être consommés quotidiennement tout au long de la journée, parallèlement à une activité physique régulière et à une alimentation saine pauvre en sucre, en sucreries, en matières grasses, en friture et en aliments transformés. De plus, il est éga..
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Régime Dukan: connaître les étapes et le menu pour perdre du poids rapidement

Le régime Dukan est un régime divisé en 4 phases et, selon son auteur, permet de perdre environ 5 kg la première semaine. Dans la première phase, le régime est composé uniquement de protéines et la durée du régime dépend de la quantité de poids que la personne souhaite perdre.Ce régime a été créé par le médecin français Dr Pierre Dukan et est expliqué en détail dans son livre: «Je ne peux pas perdre de poids». C'est une bonne option..
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Qu'est-ce que Kombucha et ses avantages

Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé noir sucré qui est fermenté par des levures et des bactéries bénéfiques pour la santé, c'est donc une boisson qui renforce le système immunitaire et améliore la fonction intestinale. Sa forme de préparation est similaire à celle du yogourt et du kéfir maison, mais le thé noir est utilisé à la place du lait comme ingrédient fondamental.Le thé noir au suc..
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10 bienfaits du citron pour la santé

Le citron est un agrume largement utilisé pour assaisonner divers plats tels que le poisson, les fruits de mer et le poulet, ainsi que pour préparer des desserts, des jus de fruits et des vitamines. Le zeste de citron et ses feuilles contiennent des huiles essentielles qui lui confèrent son odeur caractéristique.Ce f..
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Les aliments contenant du gluten

La consommation d'aliments contenant du gluten, tels que la farine de blé , l' orge et le seigle , peut provoquer des ballonnements abdominaux chez certaines personnes, mais ils sont particulièrement dangereux pour ceux qui sont intolérants au gluten et peuvent provoquer des diarrhées, des douleurs et des ballonnements fréquents dans le ventre.Chez ..
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Régime et menu pour prendre du poids et gagner de la masse musculaire

Dans le régime pour prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n'en dépensez, il est recommandé de manger toutes les 3 heures, d'éviter de sauter des repas et d'ajouter des aliments caloriques mais en même temps sains et nutritifs, tels que l'huile d'olive, le smoothie aux fruits , avoine, avocat et noix.Il es..
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10 bienfaits pour la santé de l'eau de coco

Boire de l'eau de coco est un excellent moyen de se rafraîchir par une journée chaude ou de remplacer les minéraux perdus par la transpiration lors d'une activité physique. Il contient peu de calories et pratiquement pas de gras et de cholestérol, avec plus de potassium que 4 bananes.L'eau de coco est particulièrement adaptée à la consommation pendant l'activité physique, mais c'est un bon choix pour se rafraîchir sur la plage. Parce que..
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Aliments sans gluten

Les aliments sans gluten sont des aliments tels que les fruits, les légumes et les viandes, par exemple parce qu'ils ne contiennent pas de protéines de gluten dans leur composition.Ces aliments sont les seuls aliments qui peuvent être consommés en cas de maladie cœliaque, car chez ces patients, le gluten peut endommager les parois de l'intestin et provoquer des diarrhées et des douleurs abdominales rendant difficile l'absorption de certains nutriments.Cepend..
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Comment calculer les calories alimentaires

Les calories sont la quantité d'énergie qu'un aliment fournit au corps pour remplir ses fonctions vitales.Pour connaître la quantité totale de calories d'un aliment, il faut lire l'étiquette et prendre en compte la quantité de protéines, de glucides et de graisses, en calculant le total des calories comme suit:Pour chaque 1g de glucides: ajoutez 4 calories;Pour chaque 1g de protéines: ajoutez 4 calories;Pour chaque 1g de matière grasse: ajoutez 9 calories.Il est im..
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Avantages pour la santé du thé au romarin et comment le préparer

Les bienfaits du thé au romarin, scientifiquement nommé Rosmarinus officinalis, comprennent l'amélioration de la digestion, le soulagement des maux de tête et la lutte contre la fatigue fréquente.Mais il y a d'autres bienfaits moins connus de cette incroyable plante aromatique et médicinale, que l'on trouve dans tout le pays et qui est facile à utiliser. Certai..
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Principaux aliments riches en fer

Le fer est un minéral important pour la formation des cellules sanguines et aide à transporter l'oxygène. Ainsi, en cas de manque de fer, la personne présente des symptômes tels que fatigue, faiblesse, manque d'énergie et difficulté à se concentrer. Ce minéral est important à toutes les étapes de la vie et doit être consommé fréquemment, mais il est nécessaire d'augmenter sa consommation pendant la grossesse et dans la vieillesse, moments où il y a un plus grand besoin de fer dans l'organisme. De bons exemple..
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8 Aliments qui causent des gaz

Les aliments qui causent des gaz, comme les haricots et le brocoli, par exemple, contiennent une grande quantité de fibres et de glucides qui sont fermentés par la flore intestinale pendant la digestion, provoquant des flatulences et des ballonnements, et l'intolérance intestinale à ces aliments varie de personne à personne.Pour ..
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5 options de petit-déjeuner sains pour perdre du poids

Certains aliments qui devraient être présents sur la table du petit-déjeuner pour perdre du poids sont:Les agrumes comme l' ananas, la fraise ou le kiwi par exemple: ces fruits en plus d'avoir peu de calories, ont beaucoup d'eau et de fibres qui sont responsables de réduire la faim le matin et de réguler l'intestin, diminuant le gonflement du ventre;Lait écrémé ou boissons au soja, à l'avoine ou au riz: elles contiennent une grande quantité de calcium avec moins de calories et augmentent la valeur nutritionnelle du petit-déjeuner sans nuire à l'alimentation;Granola ou pain de grains entiers avec..
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9 suppléments pour gagner de la masse musculaire

Des suppléments pour gagner de la masse musculaire tels que Whey Protein et Femme, sont indiqués pour améliorer les résultats de la salle de sport, donnant un corps plus ferme et plus galbé. Ils peuvent même être utilisés pour ceux qui veulent prendre du poids sans prendre du ventre, par exemple.Cependan..
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Thé de corossol: à quoi ça sert et comment le préparer

Le thé de corossol est excellent pour aider à traiter le diabète et l'hypertension, mais il peut également aider à réduire l'insomnie car il a des propriétés sédatives et calmantes.Malgré plusieurs avantages pour la santé, le thé de corossol doit être consommé avec modération, car une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires, tels que l'hypotension, des nausées et des vomissements, par exemple.Thé au corossolLe..
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Pomme de terre Yacon: qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert et comment consommer

La pomme de terre yacon est un tubercule actuellement considéré comme un aliment fonctionnel, car il est riche en fibres solubles avec un effet prébiotique et a une action antioxydante. Pour cette raison, c'est une excellente option pour les diabétiques ou pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, car elle aide à diminuer l'appétit et à contrôler la glycémie, étant un excellent substitut aux pommes de terre communes.Ce tubercu..
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5 bienfaits prouvés de l'ail pour la santé et comment l'utiliser

L'ail fait partie d'une plante, le bulbe, qui est largement utilisé en cuisine pour assaisonner et assaisonner les aliments, mais il peut également être utilisé comme médicament naturel pour compléter le traitement de divers problèmes de santé, tels que les infections fongiques ou l'hypertension artérielle, par exemple.Cet alime..
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10 avantages pour la santé de la cannelle

La cannelle est un condiment aromatique qui peut être utilisé dans plusieurs recettes, car il donne une saveur plus sucrée aux aliments, en plus de pouvoir être consommé sous forme de thé.Cette épice est riche en mucilage, en coumarine et en tanin, ce qui lui confère des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antibactériennes, antivirales, antifongiques, antispasmodiques, anesthésiques et probiotiques, stimulant les défenses de l'organisme et procurant plusieurs avantages pour la santé tels que:Aide à contrôler le diabète car il améliore l'utilisation du sucre;Améliorer les troubles dige..
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Menu santé: comment préparer un repas pour perdre du poids

Pour faire une alimentation saine et équilibrée qui favorise la perte de poids, il est nécessaire de faire quelques changements dans les habitudes alimentaires et d'adopter des stratégies simples qui permettent d'augmenter la sensation de satiété, de diminuer la faim et d'accélérer le métabolisme.Cependant..
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Que manger avec un régime protéiné

Le régime protéiné, également appelé régime riche en protéines ou en protéines, repose sur une consommation croissante d'aliments riches en protéines, comme la viande et les œufs, à l'exclusion des aliments riches en pain et en pâtes. Manger plus de protéines permet de diminuer la faim et d'augmenter la sensation de satiété, car elle agit directement sur les niveaux de ghréline et d'autres hormones responsables de la régulation de l'appétit.De cette façon, le..
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Régime alimentaire pour réduire les triglycérides

Le régime alimentaire pour réduire les triglycérides doit être pauvre en aliments contenant du sucre et de la farine blanche, tels que les pains blancs, les bonbons, les collations et les gâteaux. Ces aliments sont riches en glucides simples, qui favorisent l'augmentation des triglycérides dans le sang.Lorsqu..
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Comment préparer le régime de 1200 calories (faible en calories)

Le régime de 1200 calories est un régime hypocalorique qui est généralement utilisé dans le traitement nutritionnel de certaines personnes en surpoids afin qu'elles puissent perdre du poids de manière saine. Dans ce régime, les repas doivent être bien répartis tout au long de la journée et une activité physique intense n'est pas recommandée pendant cette période.Le but du rég..
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10 avantages de la graine de citrouille

Les graines de citrouille, populairement connues sous le nom de citrouille moranga ( Cucurbita maximum ), ont de nombreux bienfaits pour la santé aidant au fonctionnement du cerveau et du cœur, de plus elles sont particulièrement indiquées pour améliorer la santé intestinale et réduire l'inflammation du corps. L..
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Collagène hydrolysé: à quoi sert-il et comment le prendre

Le collagène hydrolysé est un complément alimentaire, fabriqué principalement à partir d'os et de cartilage bovin, qui peut être utilisé pour favoriser la production de collagène par l'organisme, aidant à améliorer l'apparence de la peau et à renforcer les articulations, les ongles et les cheveux. Ce complém..
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Régime japonais: comment ça marche et menu 7 jours

Le régime japonais a été créé pour stimuler une perte de poids rapide, promettant jusqu'à 7 kg en 1 semaine de régime. Cependant, cette réduction de poids varie d'une personne à l'autre en fonction de leur état de santé, de leur poids, de leur mode de vie et de leur production hormonale par exemple. Le ré..
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Liste complète de l'indice glycémique des aliments

L'indice glycémique (IG) correspond à la vitesse à laquelle un aliment contenant des glucides favorise une augmentation de la glycémie, c'est-à-dire de la quantité de sucre dans le sang. Pour déterminer cet indice, en plus de la quantité de glucides, il est également pris en compte la vitesse à laquelle ils sont digérés et absorbés. Connaître l'..
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7 bienfaits pour la santé de la citrouille

La citrouille, également connue sous le nom de jerimum, est un légume largement utilisé dans les préparations culinaires qui présente le principal avantage d'avoir peu de glucides et peu de calories, aidant à perdre du poids et à contrôler le poids. Ainsi, tant la citrouille cabotienne que la citrouille citrouille sont de grands alliés de l'alimentation et ne prennent pas de poids.De plus, ..
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7 bienfaits pour la santé des carottes

La carotte est une racine qui est une excellente source de caroténoïdes, de potassium, de fibres et d'antioxydants, qui offrent plusieurs avantages pour la santé. En plus de favoriser la santé visuelle, ils aident également à prévenir le vieillissement prématuré, à améliorer le système immunitaire et à prévenir certains types de cancer.Ce légume peut..
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10 meilleurs aliments pour gagner de la masse musculaire

Les aliments pour gagner de la masse musculaire sont riches en protéines comme la viande, les œufs et les légumineuses comme les haricots et les arachides, par exemple. Mais en plus des protéines, le corps a également besoin de beaucoup d'énergie et de bonnes graisses, que l'on trouve dans des aliments comme le saumon, le thon et l'avocat.Ces al..
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Principaux avantages de l'eau de gingembre et comment le faire

Boire 1 verre d'eau de gingembre par jour à jeun et au moins 0,5 L de plus tout au long de la journée, vous aide à perdre du poids car cela accélère la perte de graisse corporelle et en particulier de graisse du ventre. Le gingembre est une racine qui vous aide à perdre du poids car il agit en détoxifiant le corps et en améliorant le fonctionnement de l'intestin, ce qui contribue à accélérer le métabolisme et à lutter contre la rétention d'eau.En plus du gin..
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Biomasse de banane verte: à quoi ça sert et comment la fabriquer

La biomasse de banane verte vous aide à perdre du poids et à réduire le cholestérol car elle est riche en amidon résistant, un type de glucide qui n'est pas digéré par l'intestin et qui agit comme une fibre qui aide à contrôler la glycémie, à réduire le cholestérol et à donner plus de satiété après le repas.La biomasse de la..
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Sérotonine: qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert et signes qu'elle est faible

La sérotonine est un neurotransmetteur qui agit dans le cerveau, établissant la communication entre les cellules nerveuses, et peut également être trouvée dans le système digestif et dans les plaquettes sanguines. Cette molécule est produite à partir d'un acide aminé appelé tryptophane, obtenu par l'alimentation. La s..
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7 bienfaits pour la santé de l'origan

L'origan est une herbe aromatique largement utilisée comme assaisonnement en cuisine, en particulier les pâtes, les salades et les sauces, et peut également être consommée sous forme de thé ou d'huile essentielle. La saveur de l'origan est particulière, donnant une touche épicée et aromatique aux repas.Cette pla..
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Liste des aliments riches en calcium

Le calcium est un minéral essentiel pour améliorer la structure des os et des dents, améliorer la force musculaire et la contraction, aider au processus de coagulation sanguine et maintenir l'équilibre du pH sanguin. Ainsi, il est important que les aliments riches en calcium soient inclus dans le régime alimentaire, étant la quantité quotidienne idéale recommandée par le nutritionniste.Certains ..
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Aliments à faible indice glycémique

Les aliments à faible indice glycémique sont ceux qui n'augmentent pas trop la glycémie et c'est pourquoi ils sont de bons choix, en particulier pour ceux qui veulent perdre du poids et pour les diabétiques, car ils aident à garder la glycémie sous contrôle.Parce qu'ils n'augmentent pas trop la glycémie, ces aliments aident à la perte de poids car ils ne stimulent pas la production de graisse, en plus de pouvoir augmenter la sensation de satiété et éloigner la faim plus longtemps. Mieux compr..
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Régime pour hypertrophie et perte de graisse (avec menu 3 jours)

Pour perdre du gras et gagner de la masse musculaire en même temps, il faut pratiquer une activité physique au quotidien et avoir une alimentation équilibrée, avec une augmentation de la quantité de protéines et de bonnes graisses.L'exercice physique doit être axé en particulier sur les exercices de force, tels que la musculation et le crossfit, qui stimuleront la prise de masse musculaire. D'autre..
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IMC: qu'est-ce que c'est, comment calculer et tableau des résultats

L'IMC est l'acronyme de Body Mass Index, qui est un calcul utilisé pour évaluer si une personne est dans son poids idéal par rapport à sa taille. Ainsi, en fonction de la valeur du résultat IMC, la personne peut savoir si elle est dans le poids idéal, au-dessus ou en dessous du poids souhaité.Être da..
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Aliments riches en vitamine A

Les aliments riches en vitamine A sont principalement les huiles de foie, de jaune d'œuf et de poisson. Les légumes comme les carottes, les épinards, la mangue et la papaye sont également de bonnes sources de cette vitamine car ils contiennent des caroténoïdes, une substance qui dans l'organisme sera transformée en vitamine A.La vita..
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8 bienfaits pour la santé des bananes

Bien qu'elles soient connues comme ennemies des régimes, les bananes peuvent être incluses dans une alimentation saine, même pour ceux qui veulent perdre du poids. Parce qu'il est riche en glucides, l'un des principaux avantages de ce fruit est de donner de l'énergie, mais il peut également être utilisé pour augmenter la sensation de satiété et de bien-être, car il est riche en tryptophane, un composé important pour améliorer l'humeur.Une unité mo..
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11 bienfaits pour la santé des betteraves

La betterave est une racine qui a une saveur de terre, est légèrement sucrée et peut être consommée cuite ou crue dans les salades et même les jus de fruits, par exemple. Il fait très bien, est riche en antioxydants et est associé à la prévention des changements cellulaires et des dégénérescences, c'est pourquoi il est lié à la prévention du cancer.Il apporte égale..
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6 avantages pour la santé de la goyave et comment la consommer

La goyave est un fruit avec une grande valeur nutritionnelle et des propriétés médicinales qui garantissent plusieurs bienfaits pour la santé du fait qu'il est riche en vitamine C, A et B.Son nom scientifique est Psidium guajava, il a une saveur sucrée et sa pulpe peut être rose, blanc, rouge, jaune ou orange .Ce fru..
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Avantages de la levure de bière et comment la consommer

La levure de bière, également connue sous le nom de levure de bière, est riche en protéines, vitamines B et minéraux, tels que le chrome, le sélénium, le potassium, le fer, le zinc et le magnésium, et contribue donc à réguler le métabolisme du sucre et pour abaisser le cholestérol, en plus d'être également considéré comme un excellent probiotique, car il contribue à améliorer la digestion.La levure de bière..
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5 bienfaits pour la santé de la mangue

Les bienfaits de la mangue sont dus à la présence de vitamine A, d'antioxydants, de fibres et d'enzymes dans ce fruit. La mangue contient environ 52 calories pour 100 grammes et une mangue pèse en moyenne entre 300 et 500 grammes. Par conséquent, ce n'est pas le fruit idéal pour ceux qui essaient de perdre du poids, surtout s'il est consommé très souvent.La mang..
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5 recettes de petit-déjeuner à faible teneur en glucides

Préparer un petit-déjeuner savoureux et nutritif à faible teneur en glucides peut sembler un défi, mais il est possible d'échapper au café habituel avec des œufs et de disposer de plusieurs options pratiques et délicieuses pour commencer la journée, en utilisant des recettes telles que l'omelette, les pains à faible teneur en glucides, le yogourt naturel, le granola à faible teneur en glucides glucides et pâtés.Le régime pau..
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6 aliments «gras» que vous ne devriez pas manger pour vous faire tatouer

«Remosos» est une expression populaire utilisée pour décrire les aliments qui sont plus riches en graisses, en huiles raffinées, en sucres et en sel et, par conséquent, sont plus susceptibles de provoquer une inflammation de la peau et d'interférer avec le processus de guérison. Ces aliments comprennent, par exemple, la saucisse, la saucisse et le jambon.Ainsi, é..
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Régime alimentaire pour gastrite et ulcère

Le régime alimentaire pour la gastrite et les ulcères est basé sur des aliments naturels, riches en fruits, légumes et aliments entiers, et pauvre en produits industrialisés et transformés, tels que les saucisses, les aliments frits et les boissons gazeuses.Ce régime facilite le processus de digestion, provoquant le passage rapide des aliments dans l'estomac, empêchant la libération d'un excès d'acide gastrique, provoquant des brûlures d'estomac, des douleurs et une aggravation de l'ulcère.Aliments aut..
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Aliments anti-inflammatoires: 8 types à ne pas manquer dans l'alimentation

Les aliments anti-inflammatoires, comme le safran et la purée d'ail, agissent en réduisant la production de substances dans le corps qui stimulent l'inflammation. De plus, ces aliments aident à renforcer le système immunitaire, rendant le corps plus résistant au rhume, à la grippe et à d'autres maladies.Ces ali..
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10 fruits qui font grossir (et gâchent votre alimentation)

Les fruits qui peuvent favoriser la prise de poids sont ceux qui contiennent plus de graisses et de fructose, surtout lorsqu'ils sont consommés en grande quantité ou lorsqu'ils sont combinés avec d'autres aliments caloriques, mais malgré cela, ces fruits sont riches en vitamines et minéraux essentiels à la corps.Ainsi,..
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10 fruits laxatifs pour assouplir l'intestin

Les fruits, tels que la papaye, l'orange et la prune, sont de grands alliés pour lutter contre la constipation, même chez les personnes ayant une longue histoire d'intestins piégés. Ces fruits contiennent de grandes quantités de fibres et d'eau, ce qui accélère le transit intestinal et favorise la formation de matières fécales. De plus,..
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Calculateur de poids idéal

Le poids idéal est une évaluation importante qui, en plus d'aider la personne à comprendre si elle est en surpoids ou en insuffisance pondérale, peut également prévenir des complications telles que l'obésité, le diabète ou même la malnutrition, qui surviennent lorsque la personne est très insuffisant.Pour savoir..
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Avantages pour la santé du concombre et des recettes simples

Le concombre est un légume très faible en calories mais riche en eau, minéraux et antioxydants qui aident à hydrater l'organisme et à maintenir le bon fonctionnement de l'intestin, assurant ainsi la santé.En plus de la pulpe, la peau et les graines peuvent également être consommées et sont riches en fibres et en bêta-carotène, qui contribuent à la santé des yeux, de la peau et des cheveux.Ainsi, les bi..
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13 fruits que les diabétiques peuvent manger

Les fruits riches en glucides, tels que les raisins, les figues et les fruits secs, ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes de diabète car ils contiennent trop de sucre, ce qui augmente les risques de pics de glycémie. Le meilleur choix est de consommer des fruits frais, en particulier ceux riches en fibres ou qui peuvent être consommés avec la peau, comme la mandarine, la pomme, la poire et l'orange avec de la bagasse, car la fibre aide à ralentir la vitesse d'absorption du sucre, maintenant la glycémie contrôlé.Fruits au..
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Sélénium: ce que c'est et 7 super fonctions dans le corps

Le sélénium est un minéral au pouvoir antioxydant élevé et aide donc à prévenir les maladies telles que le cancer et à renforcer le système immunitaire, en plus de protéger contre les problèmes cardiaques tels que l'athérosclérose.Le sélénium se trouve dans le sol et est présent dans l'eau et dans des aliments tels que les noix du Brésil, la farine de blé, le pain et le jaune d'œuf, et sa supplémentation ne doit être effectuée qu'avec les conseils du médecin ou du nutritionniste, car l'excès le sélénium dans le corps peut nuire à la santé. Voir tous les aliments rich..
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Remèdes d'engraissement qui aiguisent l'appétit

Prendre un médicament pour prendre du poids peut être une bonne option pour ceux qui ont un poids idéal ou qui souhaitent gagner de la masse musculaire, redéfinissant le contour du corps. Mais toujours sous la direction et la prescription du médecin et du nutritionniste pour accompagner un régime nutritif et hypercalorique pour favoriser la prise de poids, ainsi qu'une activité physique de force pour améliorer la prise de masse musculaire.Quelques..
Régime alimentaire et nutrition

Comment calculer l'IMC des enfants et connaître le poids idéal de l'enfant

L'indice de masse corporelle (IMC) des enfants est utilisé pour évaluer si l'enfant ou l'adolescent a le poids idéal, et peut être fait en consultation avec le pédiatre ou à domicile, par les parents.L'IMC des enfants est une relation entre le poids et la taille de l'enfant entre 6 mois et 18 ans, qui indique si le poids actuel est supérieur, inférieur ou inférieur à la normale, ce qui aide à identifier la malnutrition ou l'obésité chez l'enfant.Pour calculer..
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9 bienfaits fantastiques du miel pour la santé

Le miel a des propriétés nutritionnelles et thérapeutiques qui apportent plusieurs avantages pour la santé. Il est riche en antioxydants qui protègent le corps et le cœur du vieillissement, aide à abaisser la tension artérielle, les triglycérides et le cholestérol, contient des propriétés contre les bactéries, les champignons et les virus, combat les maux de gorge et la toux et peut également être utilisé comme édulcorant naturel.Cependant, même a..
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8 bienfaits pour la santé de Centella asiatica

Centella asiatica, également appelée centella asiatica ou Gotu Kola, est une plante médicinale indienne qui apporte les bienfaits suivants pour la santé:Accélère la guérison des plaies et des brûlures, car il est anti-inflammatoire et augmente la production de collagène;Prévenir les varices et les hémorroïdes , en renforçant les veines et en améliorant la circulation;Réduit l'inflammation de la peau, car il est anti-inflammatoire et antioxydant;Lisse les rides et ridules d' expression, en augmentant la production de collagène;Améliore la circulation des jambes en évitant le gonflement;Diminue l'..
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Comment faire un régime détox de 3 ou 5 jours

Le régime détox est largement utilisé pour favoriser la perte de poids, détoxifier le corps et diminuer la rétention d'eau. Ce type de régime est indiqué pour une courte période afin de préparer l'organisme avant de débuter une alimentation équilibrée ou pour nettoyer l'organisme après une période festive comme Noël, Carnaval ou Semaine Sainte par exemple.Cependant, il e..
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À quoi servent les graines de tournesol et comment les utiliser

La graine de tournesol est bonne pour l'intestin, le cœur, la peau et aide même à contrôler la glycémie, car elle contient des graisses insaturées saines, des protéines, des fibres, de la vitamine E, du sélénium, du cuivre, du zinc, du folate, du fer et des composés phytochimiques. Seulement 30 g, soit l'équivalent d'une poignée de graines par jour, est un excellent moyen de compléter votre alimentation en général.Ces graines peu..
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Raisin: qu'est-ce que c'est, ses avantages et comment le consommer

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Qu'est-ce que le gluten et quels aliments il contient

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Qu'est-ce que la levure nutritionnelle, à quoi sert-elle et comment l'utiliser

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Quel type de régime suivre pendant le traitement contre H.pylori

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